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なぜ自信がないのか・・・
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     【寛(kutsurogi)アートセラピールーム】
     
    自信回復アートセラピスト☆小林ともこです。
     

    自信がないときは、「どうせ私なんかだめ」「やってもやっても上手く行かない」など、否定的なことで心が占められて、さらには自信のない原因を自分の外が悪いからと思ってしまったりします。
     
    なぜ自信がなくなるのか
     

    やりたいことがあるけれど、そんなにうまく行くわけがないと心の声が聞こえる
     
    あの人の方が上手だから、やっぱり私なんか!と、他者と自分を比較する
     
    1回だけの失敗が、今後全て失敗するに違いないと思いこむ
    悲劇のヒロインに浸るのが心地よいと心の底で思っている
     
    人が協力してくれないのは、私のことを認めてくれていないから
     
    私だけが情報が来ないと強い疎外感を感じている
     

    書きはじめたら、きりがないのでこの辺りにしておきます。
     
    人は上手くいっている時は、自信に溢れた表情をしていますが、自信のない時は、他者と自分を比較して、自分のできないところ、苦手なところ、上手くいかないという、悪いところや欠点に焦点をあてます。
     

    ここに焦点を当て始めると、際限なくあててゆくのでどんどん内向的で自信がなくなります。
     

    こういう状態の時は、小さな成功体験を重ねていくことで、本来の輝いた魂にもどり自信が蘇ってきます。
     
    しかも、小さな小さな成功体験が大事です
     
    大きな成功体験を得ようとして、自信がなくなっている場合があるので
     


    例えば、殴り描きをして感情を出したら、ゆっくりと深呼吸をして何かを描いてみる、作ってみます。
     誰かからの評価ではなく、自分で描けたという喜びの感情体験、作ってみて、なんて可愛いと自画自賛体験などなど、短い時間で達成できるものがいいです
     

    私は、アートセラピストなので、パステルアートを描いたり、にぎり仏を作ることをお勧めしていますが、アクセサリーを作るのもいいし、小物をミシンがけしてもいいし、やったことのない小さな体験で、喜び、感動を味わうと魂が輝きはじめます
     


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    posted by: 小林ともこ | ◆アートセラピー | 14:28 | comments(0) | - | - | - |