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◆寛(kutsurogi)アートセラピールームで掲載れています♪
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なぜ自信がないのか・・・
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     【寛(kutsurogi)アートセラピールーム】
     
    自信回復アートセラピスト☆小林ともこです。
     

    自信がないときは、「どうせ私なんかだめ」「やってもやっても上手く行かない」など、否定的なことで心が占められて、さらには自信のない原因を自分の外が悪いからと思ってしまったりします。
     
    なぜ自信がなくなるのか
     

    やりたいことがあるけれど、そんなにうまく行くわけがないと心の声が聞こえる
     
    あの人の方が上手だから、やっぱり私なんか!と、他者と自分を比較する
     
    1回だけの失敗が、今後全て失敗するに違いないと思いこむ
    悲劇のヒロインに浸るのが心地よいと心の底で思っている
     
    人が協力してくれないのは、私のことを認めてくれていないから
     
    私だけが情報が来ないと強い疎外感を感じている
     

    書きはじめたら、きりがないのでこの辺りにしておきます。
     
    人は上手くいっている時は、自信に溢れた表情をしていますが、自信のない時は、他者と自分を比較して、自分のできないところ、苦手なところ、上手くいかないという、悪いところや欠点に焦点をあてます。
     

    ここに焦点を当て始めると、際限なくあててゆくのでどんどん内向的で自信がなくなります。
     

    こういう状態の時は、小さな成功体験を重ねていくことで、本来の輝いた魂にもどり自信が蘇ってきます。
     
    しかも、小さな小さな成功体験が大事です
     
    大きな成功体験を得ようとして、自信がなくなっている場合があるので
     


    例えば、殴り描きをして感情を出したら、ゆっくりと深呼吸をして何かを描いてみる、作ってみます。
     誰かからの評価ではなく、自分で描けたという喜びの感情体験、作ってみて、なんて可愛いと自画自賛体験などなど、短い時間で達成できるものがいいです
     

    私は、アートセラピストなので、パステルアートを描いたり、にぎり仏を作ることをお勧めしていますが、アクセサリーを作るのもいいし、小物をミシンがけしてもいいし、やったことのない小さな体験で、喜び、感動を味わうと魂が輝きはじめます
     


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    販売開始日:7月18日(木)11:00

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    posted by: 小林ともこ | ◆アートセラピー | 14:28 | comments(0) | - | - | - |
    頑固かも!
    0
      【寛(kutsurogi)アートセラピールーム】
      自信回復アートセラピスト☆小林ともこです。



      画用紙にでーんと描かれている絵は、20代男性が描かれた宇宙人です。
      ※許可を得て掲載しています※

      この方は、けっこう頑固です。
      探究心も旺盛です。
       
      絵から分かることはコミュニケーションや恋愛のことですかわいい

      えっ?なんで?って思うでしょう。

      絵には自身の今が映し出されています。

      アートセラピーっておもしろ〜いるんるん
      「どうしていつもこうなるの?」って思うことが絵にしっかり表れますニコニコ


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      販売開始日:2月7日(木)11:00

      販売終了日:2月12日(火)17:00

      YouTube 動画配信中 YouTube 

       

      posted by: 小林ともこ | ◆アートセラピー | 01:51 | comments(0) | - | - | - |
      絵を描いて見えてきたのは☆(アートセラピー編)
      0
         小林ともこです。


        「行ってもいいですか?」と連絡が入り、遊びに来られたHさん。

        いろいろな出来事があった中で、とくに心がすっきりとしていないエピソードがあり、その次には現在進行形のエピソードがあり、そりゃあ、誰かに聴いて欲しい気持ちにもなるわ。と思いつつ話しを聴いていました。

        結婚して、妻となり嫁となれば家族は自分たちだけではなく、親や兄弟姉妹のことも含まれ、親世代が病気になれば、自分の両親だけではなく義父母のことでも動くことになるのが女性です。

        Hさんも妻であり、母であり、嫁という立場です。

        とくに嫁という立場は、動くのは女性だけれど、自分に決定権や自分が采配をふるうというのはなかなか難しく、流れにまかせるしかないことも、ままあります。



         Hさんが描かれた風景構成法です。(Hさんの了解を得てアップしています。)


        今の現状が象徴されるような絵です。
        割り切れない感情も出ています。

        どうやら、お仕事の方でもいろいろあるようで、絵を描いて見えてきたのは、現状は変えられないけれど、いつも自分はどうであったか、そして今後は気付いたところを変えてみること、お仕事も受けるだけではなく自分で行う方向に変える時が来ているかもしれない。ということ。

        絵を描いて見ることで、頭の中の漠然としたことがはっきりしてくるので整理がしやすいです。

        絵が上手い下手は関係なく、絵の中に描かれている一つ一つが表していることから、気付きを生み出します。
        不思議ですね〜、面白いですね〜ニコニコ


          9月13日(火) 吉祥寺ランチ会

         

        ベル花曼荼羅塗り絵セラピー

        定員5名 残席 3名 費用 6,300円

        9/11(日)13:00〜16:00

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        【講座】東京、埼玉、千葉、大阪、島根、青森、北海道、奄美大島、福岡、ロサンゼルスなどからお越しいただいています。
        posted by: 小林ともこ | ◆アートセラピー | 00:11 | comments(0) | - | - | - |
        カタルシスアート☆
        0

           カタルシス。。。
          心理学で浄化を意味します。


          心がモヤモヤ

          心の奥深くがすっきりしない

          頭と身体の調和が取れていない

          なんだかいっぱい、いっぱい

          他から嫌な感情が入ってきた


          などなどの時に描きます。





          アートセラピーでは
          大きな画用紙にクレヨンで思いっきり描きます。
          もう、これでもかってぐらいなぐり描きをします。
          書き終えると晴れ晴れとした顔になります。





          たまにはパステルでと思い
          画用紙の大きさを決めず
          自由に描いてみました。






          モヤモヤと出ています。





          勢いよく出ています。







          かなりスッキリしました。

           




          人のお悩みやお困りごとをたくさん聴いたり
          時には、怒りの感情をぶつけられると、
          心が揺さぶられたり、知らず知らずに
          溜まってしまうことがあります。






          そういう時に
          カタルシスアートを描くとすっきりします。




          私はクレヨンのときは3本ぐらい
          まとめて持って描いたりします。






          形や画材にこだわらず、
          なぐり描きをしてみてください。




          気持ちいいです

          posted by: 小林ともこ | ◆アートセラピー | 06:31 | comments(0) | - | - | - |